提到「膝頭痛」，不少人第一個反應都是：「我仲咁後生，唔關我事啦！」但事實上，越來越多三十出頭的上班族、健身族、甚至愛行山的年輕人，都開始出現膝關節不適、上落樓梯疼痛或關節發出「咔咔聲」的情況。
中醫提醒：膝關節退化並非老人專利，人體從25歲起軟骨彈性已逐漸下降，若長期過度使用或姿勢不良，就可能提早出現退化性關節變化。
膝關節是全身最大的承重關節，每天都要支撐身體重量並協助走路、蹲下、上樓梯等動作。當軟骨受到反覆磨損、滑液分泌減少，關節之間的「潤滑層」變薄，便容易出現疼痛、僵硬、活動受限等問題。
而現代都市人的生活習慣，正是膝關節退化的加速器：
在中醫理論中，膝關節痛屬於「痹證」範疇，主要與風、寒、濕三邪入侵及肝腎虧虛有關。
中醫強調「腎主骨，肝主筋」，當肝腎虧虛、氣血不足時，筋骨得不到滋養，關節自然失去靈活與彈性。
因此，中醫治療會同時從「內調氣血」與「外通經絡」兩方面著手：
避免高強度跳躍或深蹲，改為行山、游泳、太極或單車運動，有助促進關節滑液分泌，維持靈活度。
長期處於冷氣環境的上班族，可在膝蓋加蓋薄毯或使用熱敷包；
「溫則通，通則不痛」，保暖膝蓋可防止寒濕入侵。
日常可多吃黑豆、芝麻、枸杞、山藥、核桃等食材，這些食物能補肝腎、強筋骨、潤關節；
少吃生冷食物及過多冰飲，避免寒氣滯留體內。
寶運中醫賴寶運醫師強調：「膝關節痛要早治，不是痛到走唔到先醫。」
診症會根據每位患者的體質與生活習慣，制定針對性療程，包括：
透過內外兼治，可有效改善疼痛、恢復關節靈活度，並防止退化惡化。
膝關節痛不是老年人才會有的問題。當身體發出酸痛、僵硬、咔咔聲等信號時，就是提醒你該關心自己了。
從今天開始，提早保養、及早調理，才是守護關節健康的關鍵。
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