「媽媽手」不只是媽媽的專利！拆解「拇指過勞」的成因與中醫治療

「媽媽手」的醫學名稱是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。它是由於手腕拇指側的肌腱與腱鞘，因反覆摩擦而產生無菌性炎症，導致局部出現滲出、水腫和纖維化，嚴重時肌腱滑動受限，甚至造成粘黏。寶運中醫註冊中醫師提供專業診斷，結合針灸、手法復位及中藥調理，精準疏通經絡，有效舒緩神經壓迫與腱鞘發炎，助您從根本告別反覆痛症。

典型症狀包括：

• 大拇指根部手腕處疼痛、腫脹
• 握拳或抓握物體時疼痛加劇，如揸筷子、扭毛巾
• 疼痛可能蔓延至前臂
• 嚴重時活動受限，甚至出現卡頓或彈響
  媽媽手不只是媽媽的專利！

「媽媽手」這個名稱確實容易令人誤解，以為只有產後媽媽才會中招。但事實上，任何需要重複使用拇指和手腕的人都是高危一族。

以下行為同樣容易引發媽媽手

• 煲劇、打機：單手拎電話，拇指長期維持「打字」姿勢；或狂按掣、劃屏幕，拇指過度使用
• 辦公：長期用滑鼠、打字，手腕姿勢不當
• 健身：舉啞鈴、做俯臥撐，手腕承受壓力
• 做家務：擰毛巾、開罐頭、切菜等重複用力動作

研究指出，長時間使用手機、電腦的久坐一族，以及需要重複或持續腕關節屈曲及扭轉工作的工種（如餐飲業、工廠生產線），都是媽媽手的高危人群。

媽媽手的高危因素

1. 反覆勞損：拇指和腕部活動頻繁，肌腱與腱鞘反覆摩擦，造成慢性炎症
2. 姿勢不當：抱嬰兒時重量由虎口及拇指承受，或長時間以不正確姿勢使用手機
3. 產後身體變化：產後女性體內激素波動，導致組織容易水腫，腱鞘變厚、變窄，增加發炎風險
4. 氣血虧虛：中醫認為「肝藏血」、「肝主筋」，產後或久病氣血不足，筋脈失養，加上勞損或受寒，局部氣血運行不暢，形成「不通則痛」

  日常護理與預防

中醫強調「三分治，七分養」，日常護理是防止復發的關鍵。
適當休息，減少刺激：疼痛嚴重時，應以夾板或手托固定手腕，避免拇指單獨施力或承受重力

調整用力姿勢：抱嬰兒時改用兩手抱起，用前臂承托重量，讓手腕只起輔助作用
避免寒濕：盡量用溫水洗手，避免接觸冷水、冷風
功能鍛煉：腫脹消退後，可進行溫和的手腕拉伸、手指開合等伸展動作
穴位按摩保健：勞作後可按摩合谷、列缺、手三里、陽谿、曲池等穴位，放鬆緊繃肌肉，疏通氣血
媽媽手並非媽媽的專利，任何過度使用拇指和手腕的人都可能中招。及早正視，正確治療，配合日常護理，是擺脫媽媽手困擾的關鍵。如有疑問，歡迎預約寶運中醫詳細評估。

寶運中醫針對姿勢不良引致的頸椎病與「媽媽手」（腱鞘炎），提供註冊中醫師專業評估。結合針灸、手法復位及中藥，有效舒緩神經壓迫、手麻及大拇指痛，深層疏通經絡，防止痛症復發。

歡迎預約寶運中醫，讓我們的註冊中醫師為你詳細評估痛源，制定個人化的治療方案，助你真正告別反覆痛症。

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