不少上班族在長期高壓下工作，會不自覺聳起肩膀。這種姿勢不僅會導致肩膊和頸部的肌肉緊張，還可能造成肌肉筋結，進一步影響身體的靈活性。這種不自覺的縮肩動作會加劇肩頸部位的疲勞，並且對精神狀態造成負面影響，讓人感到焦慮和煩躁。長期以往，這些問題可能導致生活品質的降低，影響工作效率及日常活動的舒適度。因此，及時調整姿勢、放鬆肩頸肌肉顯得尤為重要。
這些因素共同作用，導致高壓工作者容易出現肩頸痛等問題。為了減輕這種情況，建議定期進行伸展運動、保持良好的坐姿，以及適當放鬆緊繃的肌肉。
中醫認為，肩頸痛主要與經絡的氣血運行不暢有關。當氣血不足，或經絡受阻時，肩頸部位的組織無法獲得充分的滋養，導致疼痛和不適。
在中醫理論中，肩頸痛還常與風寒濕邪有關。特別是在潮濕或寒冷的環境中，這些外邪會侵入體內，導致經絡阻塞，從而引發疼痛和發炎反應。
情緒的波動也會影響氣的運行。長期的焦慮和壓力會使氣滯血瘀，進一步加重肩頸部的緊張感。中醫認為，情緒與身體健康密切相關，情緒不穩定的人更容易出現肩頸痛。
保持正確的坐姿是預防肩頸痛的關鍵。建議保持微微挺胸、縮下巴，這樣可以減少對肩膀的壓力。椅子的高度應調整到適合的程度，使得雙腳平放在地面，膝蓋與臀部平行。此外，電腦顯示器應放置在眼平線上，避免過度低頭。
每天進行肩頸部的拉伸運動，有助於放鬆緊繃的肌肉。簡單的肩部轉動、頸部側彎等運動可以有效緩解肌肉的緊張感。建議每隔一小時進行5-10分鐘的伸展運動，幫助肌肉放鬆，促進血液循環。
選擇適合自己的枕頭高度和硬度至關重要。過高或過低的枕頭都會影響頸椎的健康，找到適合自己的枕頭有助於改善睡眠質量。研究顯示，側睡和仰睡所需的枕頭高度不同，應根據自己的睡姿選擇適合的枕頭。
我們的治療方案旨在提供全面的健康改善，首先透過經絡辨證來定位真實的痛源，以便針對性地進行治療。接著，我們結合針灸、拔罐和刮痧，幫助化解深層的沾黏問題，從而減輕病痛，如網球肘、彈弓手、媽媽手及跌打傷痛。為了調節筋骨的平衡，我們還會進行手法復位，這一步驟能有效地改善身體的不適感。此外，我們重視體質調理，通過根源性的改善來減少病症的復發，通過根源性的改善來減少病症的復發。作為香港中醫推介之一，寶運中醫由賴寶運醫師帶領，中醫收費透明合理，深受患者信賴。
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肩頸痛貴在早治，拖延可能導致肌肉筋結和慢性疼痛，增加治療難度。
建議一旦出現肩膊僵硬、頸部不適、頭痛等症狀，應及早尋求專業治療。及時的干預能夠有效緩解疼痛，恢復正常的生活和工作功能。保持良好的姿勢和定期進行伸展運動也是預防肩頸痛的重要措施。
