隨著現代生活方式的變化，許多人習慣了長時間坐著，無論是在辦公室還是在家中。許多研究表明，久坐可能對健康有負面影響，尤其是在膝關節上。本文將探討久坐對膝關節的影響，以及一些常見的膝關節問題，如膝頭咔咔聲和膝關節痛。
西醫常常將膝關節痛歸因於軟骨磨損，而中醫則有自己獨特的見解。中醫認為：
此外，外界的「風寒濕邪」入侵，例如長時間對著冷氣風口或住在潮濕的環境，亦會加劇膝關節的不適。簡單來說，膝頭就好似機器的齒輪，氣血就係潤滑劑，潤滑劑不足，齒輪便會磨損、發出聲音。
以下是六類膝關節痛的高危族群，看看你是否中招：
如果你中了三項或以上，那麼你的膝蓋可能已經發出警報，這時候就應該開始認真保養了！
五、如何改善膝關節健康
定時起身：每隔一段時間（如每小時）起身走動，以促進血液循環。
簡單運動：進行一些簡單的腿部運動，如坐立或膝關節伸展，以加強膝關節周圍的肌肉。
柔軟運動：每天進行大腿後側、前側及小腿肌肉的伸展運動，能有效增加膝關節的靈活性。
瑜伽：透過瑜伽等舒展運動，能夠改善整體的柔韌性和肌肉支持。
正確坐姿：保持腰背挺直，雙腳平放在地上，避免交叉腿坐姿。
使用合適的椅子：選擇支撐力良好的椅子，保護腰椎和膝關節。
力量訓練：增強大腿和小腿的力量可以提供對膝關節的支持，減少受傷風險。
低衝擊運動：如游泳或騎自行車，這些運動對膝關節壓力較小，適合長期進行。
隨著生活方式的變化，許多人長時間坐著的習慣可能成為膝關節痛的潛在因素。中醫養生強調預防，從今天開始，不妨透過適當的鍛煉、保暖和正確的作息來保護你的膝蓋。如果你遇到膝痛問題，歡迎來到寶運中醫跌打骨傷科診所，我們會為你提供專業的評估和個性化的治療方案，幫助你重獲健康的膝關節！
在寶運中醫跌打骨傷科診所，我們提供中醫理療和針灸等服務，幫助緩解膝關節疼痛和不適：
中醫觀點：久坐比長時間行走更傷膝，因氣血循環差、肝腎虛弱及寒濕入侵，導致筋骨失養、肌肉萎縮。高危群包括久坐族、肥胖者及吹冷氣者。建議針灸、艾灸、中藥調理，配合保暖、伸展及腿部鍛煉保護膝關節。
我們的治療方案旨在提供全面的健康改善，首先透過經絡辨證來定位真實的痛源，以便針對性地進行治療。接著，我們結合針灸、拔罐和刮痧，幫助化解深層的沾黏問題，從而減輕病痛，如網球肘、彈弓手、媽媽手及跌打傷痛。為了調節筋骨的平衡，我們還會進行手法復位，這一步驟能有效地改善身體的不適感。此外，我們重視體質調理，通過根源性的改善來減少病症的復發，通過根源性的改善來減少病症的復發。作為香港中醫推介之一，寶運中醫由賴寶運醫師帶領，中醫收費透明合理，深受患者信賴。
長痛不如短痛，面對痛症問題，我們鼓勵及早醫治。
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